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Manger Bio(logique) et pas cher : On fait les courses !

Coucou les Humain(e)s !

Cette fin de semaine (de mois surtout), nous avons refait les comptes pour se donner une certaine somme à ne pas dépenser dans la nourriture, car ça peut partir très vite.

J’ai eu envie de plus me réguler et de me limiter (positivement) dans ma consommation de « bouffe » et surtout de dépenses ! J’ai remarqué que depuis un moment les fins de mois sont un peu rik-rak à cause justement de cette nourriture avalée à outrance.

Exemple : Avaler deux paquets de clémentines en une journée, parfois jusqu’à 5 grenades et ça, c’est pas local et ça coûte cher à force d’en prendre. Toujours une question d’équilibre !

Je te partage en cette fin de semaine comment tu peux manger pour 20 euros par semaine et bio (donc ta santé te remercie d’avance).
Je précise que je mange végétalien, c’est à dire pas, ou très peu de produits animaux, donc ça réduit énormément les dépenses (même si les oeufs ne coûtent pas cher !)

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J’ai cherché les magasin Bio qui me semble le plus répandu autour de moi, mais tu peux faire de même dans la plupart des autres magasins Bio. J’ai une préférence pour le Biocoop qui me semble beaucoup plus engagé et tourné vers produire moins de déchet mais pour cet article je vais prendre l’exemple du Bio C Bon.

Dans ce magasin, ils te proposent chaque semaine un panier que tu vas devoir gérer tout au long de la semaine. C’est un bon moyen pour préparer une petite liste de tes repas à l’avance afin d’être certain(e) de bien gérer. Promis après tu ne seras plus obligée de gérer tes comptes.
Le panier de la semaine coûte 10 euros et contient des fruits et des légumes différents chaque semaine.

On va se donner un maximum de 20 euros par semaine de dépenses pour la nourriture. On a déjà les bases : les fruits et légumes, dont ton corps a absolument besoin car ils apportent des fibres, ce qui permet une bonne digestion et tant d’autres choses… (alias celle qui ne va pas tout marquer).

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Pour les 10 euros restant : les produits secs avec lesquels tu pourras composer tes plats. Du riz, pourquoi pas des pâtes (n’oublie pas que les amidons sont à limiter car ils produisent des colles et demandent plus d’énergie à ton corps. Tu les retrouves en grande partie dans le pain, les pâtes…)
Tu peux éventuellement prendre des oeufs si tu as peur de manquer de vitamine b12. Personnellement en mangeant végétalien durant deux ans je ne manquais de rien après avoir reçu les résultats, mais nous sommes tous différents.

Je te propose du riz car c’est la base de presque tous mes plats quand je cuisine avec des légumes mais tu peux aussi prendre des lentilles, du couscous, du quinoa, etc…

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Des noix, des amandes… Tu ne dois pas en prendre forcément une poignée par jour, certains s’accordent à dire que deux ou trois suffisent amplement pour remplir les besoins de ton corps si tu écoutes les naturopathes. Fais selon ce que tu sens !

Tu peux pratiquer l’alimentation consciente et demander à ton corps ce dont il a besoin à ce moment même : il ne se trompe jamais !

Cela peut te paraitre peu, cependant tu peux cuisiner plein de plats différents avec ces ingrédients et tu n’auras pas faim par la suite.

 

Quelques conseils pour bien manger et avec le sourire au ventre :

 

-Bien mastiquer : plus tu mastiques, plus tu éviteras à ton corps de devoir encore plus digérer et tu gagneras de l’énergie. De plus lorsque tu prends le temps de mastiquer consciemment sans être devant les écrans en même -temps, tu enregistres mieux ce que tu fais et ressens plus facilement la sensation de satiété.

-Préparer en conscience : Toujours dans la conscience, c’est à dire en te donnant pleinement à l’activité que tu es en train de faire, prépare ton plat avec amour, comme si tu cuisinais pour l’Homme ou la Femme de tes rêves. Donne le meilleur de toi-même. Pourquoi trouve t-on que les plats des autres sont souvent si bons ? Parce qu’ils le préparent avec amour, et oui, ça se ressent, ce n’est pas des cracs !

-Manger plus cru et avec beaucoup moins de produits animaux : Si tu as l’habitude de manger de la viande tous les jours, plusieurs fois par semaine, beaucoup de produits laitiers… Pense aux bienfaits que ton corps ressentira si tu les enlèves petit à petit. Une digestion meilleure et plus rapide, moins de toxines produites. Les produits animaux produisent en grande quantité de l’acidité dans le corps ce qui peut provoquer tout un tas de désagréments : boutons, mauvaise digestion, maladies en tout genre…
De plus, tu auras beaucoup plus de sous pour acheter d’autres aliments plus saints pour toi ! Un morceau de viande de bonne qualité ce n’est pas donné et ceux trouvés en grandes surfaces n’en parlons même pas, ce n’est pas de la nourriture !

 

PS : La vraie et première nourriture c’est l’amour. Pour ton âme. Pratique la méditation régulièrement et tu verras que tu ne seras plus attirée par les mêmes aliments si tu augmentes ta vibration. Je te parle peut-être en chinois mais cela doit te parler quelque part au fond de toi. Si non, peut-être que tu reviendras plus tard pour relire cet article et à ce moment, cela te parlera plus.

 

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Je te souhaite un bon weekend et prends soin de toi ! Ton corps est un temple, et un miracle ❤

 

Astuce éco : Tu vois ces petits sacs en coton qu’ils te proposent pour mettre tes fruits et légumes dedans ? Voire même le riz en vrac, les légumineuses, les noix, etc… Tu dépenseras moins dans le futur pour toujours acheter de nouveaux sachets et en plus c’est vachement écologique car cela réduit énormément ta conso de plastique ! Tu vois bien manger permet de n’utiliser quasiment plus aucun plastique, et évidemment de faire un grand bien à ton corps…

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